提供サービス

サービス内容 ヨガや健康維持を目的としたエクササイズのご提案・ご提供をさせていただきます。 団体様法人や各種団体施設、仲間同士など2名様以上のグループニーズに合わせたクラス提案、及びオンラインまたは出張でのクラス提供個人様一般の個人、ご夫婦・親子など２〜３名までのセミパーソナルニーズに合わせたオンラインパーソナルレッスンの提供や、既存サービス・クラスのご紹介 https://www.youtube.com/watch?v=EvUI6IS5F4Y ※イメージ動画です。 このような問題や課題を解決します！ 肩こりや腰痛、冷え性である、毎日何となく体調が優れない スマホやパソコンの長時間使用や、座りっぱなしで同じ姿勢のまま長時間過ごすことは、肩こりや腰痛、冷え性などの原因になってしまいます。さらに姿勢が崩れたり、血流が悪化したりすることで、様々な怪我や病気を引き起こす可能性も高まります。短い隙間時間を利用して関節や筋肉を動かす習慣や、適度な筋肉をつけることにより、日常の動作がスムーズになり、立ち姿勢・座り姿勢の改善が期待できます。 法人や団体様の健康を促進し、活気を高めたい 法人や健康老人施設など団体のお客様向けに、所属される皆様がご利用いただけるオンラインレッスンや、施設への出張サービスをご提供します。運動不足は、肩こりや腰痛、筋力・体力の低下など様々な症状として表面化してきています。身体を支える筋力や基礎体力の低下は日常生活での姿勢や動作にも現れ、それによって身体の他の部位や内臓、自律神経などにも影響するリスクが高まります。仕事や作業の合間にできる簡単なエクササイズを積み重ねるだけでも、血流改善や姿勢改善などの効果が期待できます。 運動施設が近くにない、外出が難しい 家の近くに運動施設がない、または近くにあっても通うことが難しいなどの理由がある場合も、オンラインレッスンならそれらを解決できます。スマホやパソコンが苦手な方でも何度か行えば慣れて自由にオンラインクラスに出入りできるようになります。また一度操作を覚えれば、遠方にいるご家族やご友人ともいつでもオンラインでお喋りできるようになるメリットも♪ 毎日をもっと楽しみたい、生きがいが欲しい 子育てを終えたり、定年後は生活サイクルが大きく変わります。まとまった時間ができても、夢中になれる趣味が見つからなかったり、生きる目標がぼやけてしまったり、社会から孤立してしまうケースもあるようです。そのような時、グループエクササイズクラスに参加することで、運動不足解消や健康維持のためだけでなく、励まし合える仲間にも出会う機会となります。対面・オンライン問わず定期的なクラス参加が、毎日の張り合いに繋がります。 家族や夫婦で希望の時間に一緒に運動したい ご家族やご夫婦で一緒に健康促進に取り組みたい方へ、ニーズにあったオンラインクラスをご提案・ご提供します。スペースの問題などで一人参加に気が引ける方も、家族を巻き込んで一緒に参加してしまうのはいかがでしょうか。一人参加より、夫婦や家族で励まし合えば継続率も断然高まります♪ 筋力低下が引き起こす悪循環とは・・ 「毎日歩きなさい」「適度な運動しなさい」と医師や理学療法士、運動指導者などの専門家が口を揃えて言うには理由があります。 歩かず動かず座ってばかりの生活は、やがて筋力も体力も衰えていきます。体力が低下すると疲れやすくなり、筋力が低下すれば自分の体をまっすぐ支えることさえつらくなります。 ここから悪循環が始まります。疲れやすくなるとますます動かなくなります。外出することが億劫になり、旅行や趣味も徐々に遠ざけていきます。自分の体をまっすぐ支えられなくなると、膝や腰へ負担がかかるようになります。負担をかけ続けると痛みを伴うようになります。姿勢が崩れ腰が曲がると、足を大きく前へ繰り出して歩くことが難しくなり、歩幅が小さくなっていきます。足腰の筋力はさらに衰え、やがて杖や歩行器が必要になってしまうという展開になります。 この悪循環は決して特別な例ではなくよくある典型パターンです。人の体の仕組み上、陥りやすい悪循環なのです。だからこそ専門家たちは下図の②にならないよう、足腰を丈夫にして、体の必要な箇所に筋肉をつけて予防するように指導をするのです。 料金について 人数やご予算に応じたプランをご提案させていただきます。 ＜参考＞ 団 体 ：２０名の４５分の出張単発クラス ▶︎ 20,000円〜（交通費別途） 個 人 ：パーソナル(1名)の６０分オンライン単発クラス ▶︎ 6,000円〜 やってみよう！おすすめ健康体操♪ 便秘解消エクササイズ ①お腹のマッサージ（イラスト左） 掌を下腹部にあてて、おへそを中心に時計回りで大きく『の』の字を書くようにやさしくマッサージしましょう。大腸の流れを助けて肛門へ移動させるイメージでゆっくりと行います。 ②お腹ねじりストレッチ（イラスト右） 両脚を伸ばして座ります。右膝を曲げて左脚の外側にかけます。左手で右脚を抱え、右手はお尻の後ろに置きます。息を吐きながらお腹から上半身をみぎにゆっくりと捻りましょう。その姿勢をキープしたままゆっくりと呼吸を５回行います。息を吐きながら元に戻ります。反対側も同じように行なってください。

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